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혹시 웨이트트레이닝하시는분?

 
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Updated at 2017-02-13 09:14:01

2년정도만에 다시 몸만들기에 돌입했습니다
무튼 그때도 삼대운동 500은 달성못했고
삼대 300안팎정도로밖에 못했어요...
게시판 관리자님 계획보곤 삘이받아서
생각만해오다 다시 자취방에서 시작해보는데
운동루틴이 철봉이 없어 풀업도 불가능하고
크런치&레그레이즈 변형푸쉬업 크게 2가지정도밖에안되네요... 그 흔한 덤벨조차없어서 삼각근은 자극조차 못주고있구요... 혹시 덤벨 라벨 철봉조차 없이 자극이 가능한 운동루틴이 없을까요? 멋쟁이 힙플분들 알려주세요!!


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Comments
2017-02-13 08:46:55

헬스장을 다니시기 어려운 상황인건가요??

호오...


근데 삼대운동 300, 500 이게 무슨말이에영..............??

WR
Updated at 2017-02-13 08:50:44

데드리프트 벤치프레스 스쿼트를 삼대운동이라고하구양 헬스하시는분들이 이 3가지 총합을 500기준으로 많이둬요 서울온이유도 컴퓨터 직종 희망자라 아직 취준생입장에서 운동에 올인하면 애매해서요 ㅜ

2017-02-13 08:51:26

아 3대운동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

전 삼두를 삼대라고하나....막 이런생각했네옄ㅋㅋㅋ


와 헬스 잘하시는분들이 세가지 합을 500을 두나요...?

어마무시하네요;;

절반에 절반정도될듯..........

WR
2017-02-13 08:53:31

데드리프트랑 스쿼트 벤치순으로 비중이큰데 좀만 하시면 데드 100은 다넘으실수있습니다 ㅎㅎ

2017-02-13 09:14:01

지금도 충분히 엄청나게 하시는것같은데....


문에 철봉 설치하셔서해두 조을것같네영

WR
2017-02-13 12:07:29

저도 그러고싶은데 원룸이라 문이없어요..

2017-02-13 11:56:01

유튭에 데스런조성준 볼만함
어깨는 칼리스데닉스에 끝장내는 루틴있음

WR
2017-02-13 12:07:06

와 이분 몸 장난아니네요;;;;;;

 
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